并没有所谓增大增长海绵组织的锻炼方法。海绵体组织是男性阴茎内部的一种组织，通常来说，阴茎的大小是由遗传因素决定的，而非锻炼能够永久性地增大，海绵组织的大小和生长受到遗传和荷尔蒙等因素的影响，平时可以外用增大膏来辅助增长，除此之外日常保持一个科学合理的饮食作息习惯，适当运动锻炼，有助于性能力的提升，同时心理也是一个至关重要的方面，保持自信才能更加投入到良性的性生活中。