菊苣茶一天喝10克以内比较合适，菊苣茶的主要成分包括菊苣根、菊苣叶等。菊苣茶具有多种功效，如清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效，它还可以帮助降低血糖、血脂和血压，对于改善糖尿病、高血脂、高血压等疾病有一定的辅助作用。过量饮用菊苣茶可能导致腹泻、胃痛等不适症状。此外孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在使用前应咨询医生或营养师的建议，不建议盲目多喝。