年轻人偶尔吃褪黑素是可以的，能够改善睡眠，但是也要根据自己的实际身体状况来衡量是否可以服用。褪黑素可以作用于人体大脑组织，帮助改善睡眠质量，对于年轻人来说，应该也可能会有失眠的状况存在，必要的时候可以适量的服用褪黑素来进行改善，能够帮助拥有更高质量的睡眠。但是这款产品并不适合长期来吃，不然容易引起依赖性或者导致内分泌紊乱。