女人硒的作用和补硒的好处主要有增强免疫力、抗氧化、改善缺硒引起的疾病、辅助改善睡眠质量、辅助改善皮肤状态等。硒是人体内必需的一种微量元素，具有增强免疫力的作用，如果女人体内缺乏硒，可能会导致身体免疫力下降，容易受到细菌、病毒等病原体的入侵。适当补充硒，可以增强身体的免疫力，减少疾病的发生。