1、饮食控制：限制碳水化合物和脂肪的摄入，控制总热量，增加富含膳食纤维的食物如芹菜、菠菜和水果如苹果的摄入。选择鱼类、豆制品等优质蛋白。避免油炸和过甜食物，每日脂肪含量控制在30克以内。 2、适量运动：选择有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每次30-50分钟，每周至少150分钟的中等强度运动，有助于消耗多余脂肪。 3、药物治疗：在医生指导下，可使用贝特类或非诺贝特等药物。 4、生活习惯：控制体重，规律作息，避免熬夜。