1、饮食调整：减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，如肥肉、油炸食品、蛋糕等。增加高纤维、低脂肪、低糖的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。建议每日脂肪摄入量控制在30克以内。 2、增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等，有助于消耗脂肪，提高代谢率。 3、调整作息：保持良好的睡眠习惯，每晚保证足够的睡眠时间，避免长时间熬夜。 4、药物治疗：如果生活方式调整效果不佳，或甘油三酯水平过高，可在医生指导下使用降脂药物，如贝特类、他汀类药物等。