肌酸的不适合人群包含有孕妇、哺乳期女性、儿童以及婴幼儿等，如果是这些人群建议不要盲目选择使用肌酸，它里面的成分包含有肌酸、锌元素、镁元素等，这些成分能够帮助使用者提升自身力量，达到辅助健身的效果，在改善运动瓶颈和达到更好的运动效果上效果很不错，它的使用方法是每天使用一次，一次使用6g，坚持使用一段时间可以达到很不错的效果。