测血压最佳时间是早晨起床后和晚上睡前。早晨起床后约1小时内测量最为准确，因为这时身体尚未活动，血压受外界因素干扰较少。建议在吃早餐前测量，因为食物、饮料等可能影响血压值。下午或傍晚血压通常较高，尤其是工作一整天后，体力和精神疲劳会导致血压升高，因此不建议在这个时候进行血压测量。此外，为确保测量准确性，测量前至少休息5分钟，保持安静，避免剧烈运动或情绪波动。在测量时，建议坐姿放松，双脚平放在地面，手臂放松且与心脏平行，这样有助于提高准确度。