你好，好的减肥效果应该是饮食加运动才行的。建议您要很好的运动，特别是针对下半身的运动，如跑步、骑单车、晚上在家可以做一些屈腿伸展运动。最好是每天坚持，定时定量才会效果的哦！
饮食上要注意，少吃油腻、油炸等的食物，多以清淡、易消化的食物为佳。蔬菜水果不可少，平时还要注意多喝水能利尿也有一定的减肥效果。