减肥是需要方法的，不论是健康的人还是体质偏弱的，减肥都要以不损害身体健康为前提。尤其是对于你这种身体素质差的人，节食减肥是非常错误的方法，长期节食对身体各方面都有损害。
最好的方法就是通过正规的饮食调节配合适当的体育锻炼，这样不但能够补充身体需要的营养，还能够在减肥的过程中增强个人体质，不但如此工作时也要注意休息，切勿熬夜加班。