燕窝有血燕以及白燕的区别，白燕含有丰富的优质蛋白，而血燕的优势则是含有丰富的矿物质。在价格方面血燕远高于白燕，但白燕的营养价值并不比血燕低很多，因此建议选择白燕。
燕窝对于女性尤其是孕期的女性有着良好的滋补效果，服用后能改善皮肤，使人皮肤有弹性，改善气色，并且减少皱纹。除此之外燕窝还有一定的增强人抵抗力的效果，可谓是滋补圣品。