夏天吃什么美白皮肤

一到夏天，很多美眉就会担心自己肌肤不够白而感到困扰。一年之中夏天正是紫外线指数最高的时候，最容易伤害肌肤。无疑夏天的紫外线成了白皙肌肤的公敌。那么夏天吃什么美白皮肤?

1、高维C水果

夏天不想被晒伤皮肤，建议每天吃2-3份高维C水果。如：番石榴、奇异果、草莓等都可以。因为形成黑色素的一系列反应称之为多氧化反应，如果加入维生素C，就能有效地阻断过多黑色素的形成。例如，奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

2、坚果

对于夏天户外炎热，对于很多人来说，空调房成了首选夏日乘凉之地。但是空调会加快消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

3、蜂蜜

夏季每天一杯蜂蜜茶水，能够让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。其次蜂蜜具有很强的抗氧化作用，能够清除体内垃圾，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。

总之，夏天户外紫外线比较强，美眉们出门时候记得做好防晒措施，以免被紫外线造成必要的伤害。在日常生活中多吃水果，保持肌肤水分充足，让肌肤红润光泽。