提高免疫力的食物

免疫力低下的人群，往往身体素质不太好，经常感冒生病、身体困乏。因此，身体娇弱的人提高免疫力很有必要。除了必要的运动外，我们其实还可以通过饮食提高免疫力。那么，提高免疫力的食物有哪些呢？

1、莲藕

莲藕脆嫩多汁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和纤维素的含量特别多。莲藕有很好的清热的作用，还可以补益气血，增强身体免疫力。

2、冬瓜

冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，有助于利水消肿、缓解秋燥。冬天多吃冬瓜，会对许多疾病起到预防的作用，还能提高免疫力。另外，冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。

3、白萝卜

白萝卜具有通气、益胃的作用。尤其是冬天人们容易感冒生病，可以多吃萝卜帮助提高身体的抗病能力，避免受到细菌的入侵。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动，能刺激人们的食欲。

4、山药

山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山药里含有大量人体所需的维生素和矿物质。另外，山药中的胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能，并可提高人体免疫力。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化，适合脾胃虚弱者。