哪些食物中含有维生素C?
维生素c如果说我们每日从食物获取,可能是不足够的,这时候额外在补充一些是可以的。养生堂天然维生素c可以长期服用吗,如果说剂量不适很大,那么长期服用也是可以的。但是对于一些要求不严格的产品,或者是合成维生素c,就会出现维生素c的含量偏大的情况,这时候这些产品就是不适合长期服用的。
一、维生素C不是营养剂
白领们喜欢把维生素C当作“特效药”之外,她们平时还喜欢时不时把它当作营养剂、美白剂来服用。因为维生素C有抗氧化的作用,能美白肌肤。有人说,长期服用维生素C,不仅美白还能祛斑,皮肤科医生就喜欢用维生素C来治疗黄褐斑呢。
的确,维生素C具有抗氧化的作用,对肌肤的黑色素有一定的淡化作用。但司徒冰强调,不是所有人都适合使用。长期大剂量应用时,突然停药易导致体内的维生素C浓度骤然下降,可引发坏血病的临床表现,如出现牙龈出血、皮肤紫癜及心功能受损等。另外,美国最新研究表明,服用维生素C可能会加速动脉的硬化。
可见,维生素C也有适用人群和不适宜人群。因而在使用前一定要区分清楚,在过量使用时,也会发生不良反应。实际上,在新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C,如果饮食合理,又没有特殊需要,正常人每天从饮食中摄取的维生素C就能满足日常需要,没有必要额外地补充。
二、维生素C不适合长期服用
维生素C也有适用人群和不适宜人群。因而在使用前一定要区分清楚,在过量使用时,也会发生不良反应。实际上,在新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C,如果饮食合理,又没有特殊需要,正常人每天从饮食中摄取的维生素C就能满足日常需要,没有必要额外地补充。
对于大众人群而言,维生素C功能定位应为调节机体功能,降低疾病发生的风险因素,不以治疗疾病为目的。总的来说,多吃些新鲜蔬菜和水果,就可以补充维生素C,而不主张把维生素C药片当做营养制剂大量服用。
长期大剂量应用时,突然停药易导致体内的维生素C浓度骤然下降,可引发坏血病的临床表现,如出现牙龈出血、皮肤紫癜及心功能受损等;美国最新研究表明,服用维生素C可能会加速动脉的硬化;此外长期服用大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。