孕妇补钙食谱

大家都知道孕妇需要补钙，一般采取的是服用钙片。但是，通过钙片补钙容易导致孕妇便秘。因此，如果不是缺钙严重的孕妇，我们建议通过饮食补钙即可。下面，小编就给各位准妈妈介绍几道补钙食谱，适合孕期各个阶段需要加强补钙的孕妇。

一、榛仁莴笋扇贝

原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法： 

1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。

2、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。

3、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。

4、锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。

二、银鱼豆芽

原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

做法：

1、银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；

2、炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼 及胡萝卜丝；

3、略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

三、酸奶布丁

原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

做法：

1、牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀； 

2、加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

四、牛奶南瓜汤

原料：甜南瓜、牛奶，切片奶酪1张，白糖适量。

做法：

1、把南瓜去皮，切成小块。

2、把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。

3、倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。

4、加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。