怎样降血压_降血压最好的方法_如何快速降血压【专家解答】
1901-12-14降血压有哪些方法呢，降血压吃什么好？在我们的日常生活中，如何快速降血压及吃什么降血压我们可以通过合理的膳食、建康的锻炼、以及服用一些可以帮助降血压的营养保健品等来达到预防和治疗高血压。下面就看看，降血压最好的方法有哪些？
降血压的六大方法
1、快步行走、坚持锻炼
据发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。
2、舒缓压力
如今生活压力大，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
3、闭目养神
电脑、电视、书报……，接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
4、听听音乐，怡情养性
人们每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱，坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
5、多吃山芋、土豆
山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
6、少量饮酒
一般与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯，相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒，男性不超过2杯。
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