健康头条

立夏前后，不温不燥，气候宜人，本该是外出游玩的好时节，可是不少人整天都无精打采、昏昏沉沉的，动一动就觉得累。

甚至还会觉得胃口差

腰酸背痛，腹泻腹胀

这究竟是怎么了？

身体哪里出了问题？

其实，这是身体在提醒你：该祛湿了！滞留在体内的湿气开始侵害你的健康。

中医有句话：“十人九湿，千寒易去，一湿难除”。

湿气就像是油和进了面团，要想把油从里面抽出来，可得找对方法，费一番功夫。

湿气的可怕在无声无息，缓慢的入侵你的身体，等你发现湿气已经占据了你的五脏六腑，你的脾胃，另外湿气的帮凶有3个，90%的人无法逃脱。

湿气+风邪=风湿   

引发中老年人腰、肩、腿、关节疼痛

湿气+寒邪=寒湿    

导致人畏寒，体虚，经常感冒，口臭

湿气+火邪=湿热  

导致人长痘，满脸油光，腹泻，失眠

不确定体内是否有湿？看看下面的症状，你有几项，30秒自测：

1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；
2、口臭，睡觉流口水，打呼噜；
3、舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；
4、食欲不振，吃的不多却胃胀；
5、小腿浮肿，早上起来眼皮肿眼袋重；
6、手脚冰凉易感冒，爱出虚汗，女性白带增多； 
7、大便不成形，容易粘马桶； 
8、饮食不变却体重增加，很难减肥成功

符合2~3点湿气还不算太严重，4~6点祛湿就刻不容缓了。

要祛湿得先知道是什么原因导致湿气滋生，可以做好预防，所谓知己知彼百战不殆。

湿气造成的原因，主要两点：

一 . 环境因素

居住在潮湿的地区，诸如南方多雨的城市，连月湿热，房间内的衣物都不能全干，或是工作长期涉水，或是工作衣服时长期被汗水浸湿，这都会导致湿气入侵。

二. 生活习惯

现代人喜好冷饮，冰水，经常待在冷气的空调房中，这些水分很难通过身体的代谢排出体外，久而久之湿气堆积，身体困乏。

祛除湿气的方法，主要有5个：

1.运动祛湿

现在人上班久坐，一般很少出汗，所以下班要多运动，多出汗，有助活化气血循环，增加水分代谢，加快湿气排除体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2. 预防湿气

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，不要淋雨，不要头发没干就睡觉，不要睡地板，夏季冷饮空调要适度。

夏季防湿小细节：

A    空调温度：一般在摄氏24～28度最佳。阳气盛的年轻人或小孩，冷气的温度可以再调低一些。但年纪大、阳气虚的人，则温度不宜太低。

B    避免频繁出入室内室外，出完汗一定要先擦干再进入冷气房。

C   不要再冷气太低的房间里运动锻炼，吃特辣的火锅，这会造成阳气虚无，脾胃虚衰，加重湿气。

3. 泡脚祛湿

对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚是一个一个祛湿的好方法。许多女明星都钟爱泡脚养生。 

泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果更好。

4. 按摩祛湿

A  按摩曲池穴

肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”，把胳膊弯曲比较容易找到，俗称肘窝，经常按揉，能帮助排出体内湿气。 

B  按摩委中穴 

膝盖后面的委中穴，也是一个重要的“排污口”，俗称腘窝。按压刺激这个穴位，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体。

5.饮食祛湿

最好的祛湿方法就是营养均衡，清淡饮食，但是大部分都难以坚持，大鱼大肉，烧烤啤酒。

6、足贴祛湿

既管用

又方便易坚持

适合上班一族

睡前贴，早上撕

当天就能看到湿寒排出

阿紫第一次用的时候被自己吓到

感觉体内湿寒已经入骨......

市面上足贴超多，阿紫经过层层筛选

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涌泉穴

这是人体长寿大穴，

是人体排出病气，提升阳气的通道。

将艾草足贴贴在涌泉穴处

中药成分渗透循环系统

将体内滞留的毒素吸出来

去除身体久积的毒素及湿气

阿紫为什么选择艾草足贴？

大家都知道艾草温补，在排湿的同时能促进身体修复，比单纯的足贴效果更好；

粉末也碾磨的超细腻，吸收起来是超好的哈！

而且这款艾草足贴还添加了白芷、丹参、当归等中药材成分，协同作用更佳哦！

连续使用了一个月，阿紫发现每天早上看到的脏东西会越来越浅，这说明身体里的毒素越来越少了；

老北京足贴适合人群

1、失眠人群；

2、体寒，风湿，怕冷人群；

3、便秘、口臭、体臭、足臭者；

4、电脑工作者，工作压力大、长期受辐射人群；

5、长时间站立、行走着、双足、双腿疲劳者；

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注意：

大姨妈来的时候不建议大家使用，只能外用，幼儿、孕妇、伤口部位或者皮肤病者发病部位建议勿用。