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痔疮为何频频来袭,这样做能够有效预防!

李药师聊健康

执业中药师 健康问答专家

痔疮是什么?痔疮实质上是肛门部位出现的质地柔软的静脉团,有些长在外面,可以用手触碰到,有些则是长在里面,所以痔疮可以根据部位分为内痔、外痔及混合痔。得了痔疮不仅会给生活造成困扰,还有可能造成诱发慢性疾病。

那我们应该如何预防痔疮?

1、合理饮食
要注意清淡饮食,多喝水,每天至少喝 1000ml 水,多吃苹果、香蕉、芹菜等含有大量的膳食纤维的食物,不仅可以促进肠道蠕动,预防便秘,还含有丰富的营养价值。
2、适量运动
要避免久站和久坐,适当的运动,每天保持一定的运动量,促进自身血液循环,散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择,还可以每天做几组提肛训练。

3、规律排便
一定要养成正确、规律的排便习惯,按时排便,每次排便时间最好不要超过 10 分钟,否则压迫直肠静脉,容易诱发痔疮,所以排便时不要玩手机、看书或报纸等,避免一不小心时间就过去了。
4、选择侧卧
睡觉时最好选择交替的侧卧位,尽量避免仰卧,因为侧卧位可以让受到压迫的直肠静脉得以缓解,有效防止痔疮的形成。

5、心情舒畅
时刻保持愉悦的心情和充足的睡眠也是预防痔疮的必要条件。

得了痔疮应该如何缓解?


1、 冰敷
得了痔疮的明显表现就是肛门周围红肿、灼痛,冰敷可以在一定程度上减轻疼痛感,并有消肿的作用。


2、 保持肛门洁净
每天保持肛门部位的清洁,厕纸最好选用质地柔软有韧性的,大便后及时用厕纸擦拭干净,再用湿纸巾清洁或用干净的水将肛门部位的褶皱都清洗干净。因为痔疮有时会造成肛门部位粘膜破损出血,而粪便中带有大量细菌,如不及时清洁容易诱发感染。
3、 忌久站和久坐
得了痔疮后一定不要长时间的站立或者坐着,这样会导致下肢血液循环不流畅,加重痔疮。要保持一定的运动量,如慢走、瑜伽等。

5、 避免辛辣饮食
多吃高纤维食物,如水果、蔬菜等,有助于肠道蠕动,利于排便,减少便秘,辛辣和刺激性食物会在排便时对肛门周围皮肤产生刺激,加重痔疮的疼痛,所以应当尽量避免食用。
6、 痔疮膏缓解
市面改善痔疮的产品有很多,可以使用痔疮膏进行调理,采用草本配方可有效缓解痔疮问题。而且外用产品相比于口服药物更加安全,相对无副作用。

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