健康头条

男人都很好奇的一件事：女人最满意的爱爱时间到底是多长？男人们都恨不得自己是马拉松“长跑冠军”，以为持久和坚硬是他们展现魅力，俘获女人的不二法宝。

有研究人员做过“女性愉悦夫妻生活时间”调研，调查发现高质量的夫妻生活，从进入到G潮，最满意的时间长度集中在7-20分钟。

实质运动超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力；而少于7分钟，会有意犹未尽之感。

所以答案是：10分钟左右。

看到这个答案，估计不少男人都暗自松了一口气，此10分钟非彼10分钟。不是你提枪硬怼十分钟就OK，而是十分钟内双方身心都产生愉悦的刺激感和G潮。

持久时间低于7分钟就有点短，因为女性的身体敏感反应会有延迟，如果两三分钟就完事了，可能出现老婆意犹未尽，喂不饱的情况哦。

作为男人，强大的自尊心也不允许自己那方面不行啊，都会希望自己是一夜七次郎，越战越勇，现在为你介绍：

5个延长时间的小技巧

这种白日梦虽然是虚构的，却可以使你雄性激素的分泌得以加强，使身体的相关器官都得到小小的锻炼。

有意识的深呼吸可以很好地调整精神状态，很多运动员比赛前做的最多就是深呼吸，这可以有效的消除紧张，蓄势待发。

然而在爱爱的过程中，大部分男性都在克制着自己的呼吸，你侬我侬，情欲喷涌的时候，急促，大力的深呼吸也是表达身体兴奋的一种标志。

所以，男性朋友们不要在床上装作气定神闲的样子，身体需要怎么呼吸就怎么呼吸，这样给伴侣营造一种你很强很厉害的爱爱氛围，这样都会更嗨哦！

“多重防护”的意思呢？就是：多使用几层避孕套，之前的1个增加到2-3个，这样可以降低gui头的敏感度，减少对丁丁的刺激，从而延时持久。

一般这一招，试过的老司机都说好，时间肉眼可见的延长了，伴侣双方都能尽性，同时也能更好避孕，和预防疾病，一个城墙抵住千军万马的效果肯定是没有三层城墙的效果好。

男性的xing功能强弱与身材体质有很大关系，肥胖和久坐会影响勃起和持久能力。特别是高强度工作男性，不提高身体素质只能是有心无力的空口号了。俗话解释就是：底盘稳，好办事儿，不会3分钟就蔫了。

建议：每周运动3次，跑步，游泳，打球都是很好的锻炼方法，另外有条件在健身房锻炼，可以侧重练腿，练腰腹核心力量。

NO.5：借助延时用品

短时间内想要快速延长时间的方法，就是借助外物，例如延时喷剂来改善。这是一种很常见的房事用品，原理是通过降低龟头敏感度，从而达到延长时间的效果。使用简单方便，房事前15分钟使用，喷2下左右，延时能达40分钟以上，

需要注意的是喷剂的选择建议大家选择植物成分的延时喷剂，成分相对于化学延时喷剂更为安全，对身体无副作用、不依赖。紫一营养师为大家介绍：

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