健康头条

【自测】45岁后,没有这5个特征,说明你的身体还很健康!

刘韶华营养师

国家二级公共营养师 优质育儿领域创作者

随着生活质量的提高,大家都越来越渴望享受生活,渴望健康长寿,有相关数据表示最注重养生的年龄集中在45-55岁,因为这个年龄段人体会感受的身体器官的初老和衰退,各种慢性疾病都悄悄地漏出端倪。

许多身体细节如果不注意,放任自流就会危害到身体健康,所以,人到中年45岁以后一定要好好保养身体,这是延年益寿最关键的时期。

大家可以对照以下5个身体信号来判断自己的健康状况,没有就很健康,如果所有信号都出现的话就要当心了。


1:容易生气

不知道大家有没有发现,平时那些白发苍苍健康长寿的老人家普遍都很乐天,心态平和,没有一点点小事就暴躁易怒的习惯。

不要觉得脾气不好只是个人小性格,其实生气对身体健康的危害比你想象要大。

形容一个人非常的生气,有一个一个成语是“大动肝火”,生气郁结之气会伤害肝脏,另外波动的情绪会导致人心跳加速,血压升高,诱发心脏病和加重心脑血管疾病,因为太生气而中风猝死的新闻也经常报道。

所以大家还是要学会克制和调节自己的情绪,做到宠辱不惊心态平和。


2. 大肚子

中年发福是多少人难以逃脱的梦魇,年轻个个都是盘亮条顺的,一脚迈过40岁,啤酒肚大肚腩就开始出现了。

长寿的人一般精气神很好,体型匀称,所以有一句老话就是“千金难买老来瘦”,有大肚腩的人一般体重就不低。

身材较为肥胖,是高血糖,高血脂,高血压,糖尿病,冠心病各种慢性心血管疾病的高发人群 ,对身体健康危害很大。

国外还有相关研究表明:腰围越大的人死亡率越高,腰围在89cm以上的女士要比腰围在72cm以下的女士死亡率高80%。腰围超过80cm每增加一寸,患病的概率就提升8倍。
3. 手脚不灵活

我们经常听到上了一定年纪的老人说自己:人老了,脑袋手脚不灵活。但是还处于工作并未退休的45-55年龄段就开始手脚不灵活,这表示你的身体素质比较差非常虚弱,或者是患有其他疾病。

一般身体健康的老人腿脚都是相对灵活的,公园中抖空竹,练太极,踢毽子都十分敏捷,大家在中年以后可以多多加强身体锻炼,有利于保持身体健康。
4. 心率加快

心跳速率太快,人始终处于不放松的状态,这无形中增加心脑血管疾病的风险,一般50岁的正常心率在60-70次每分钟,就是身体正常呼吸行动的心跳,如果心跳在90-100次每分钟内就会缩减寿命。

平时有晚睡熬夜,酗酒吸烟,体重超标,过度劳累的习惯都会给身体带来负担,加速心跳速度,所以有这些不好习惯人群一定要注意。
5. 经常失眠

失眠觉少也是中年人身体素质下降的表现之一,大脑中的松果体分泌的褪黑素随着年龄的增加而不断减少,会导致入睡困难,睡眠较浅的问题。

夜间睡眠是身体自动修复的黄金时期,保证劳累的身体得以良好的休息,睡眠不足的人群身体素质下降免疫力降低,容易增加疾病发作的风险,很难保障长寿健康。

另外健康长寿还需要保持良好的生活习惯,远离3个不好的习惯


1. 戒烟戒酒。
吸烟引发的肺癌是我国高发的疾病,不仅危害自己,二手烟也会也损害他人健康,酒精也是诱发肝癌,食道癌的元凶,珍爱生命远离烟酒。
2. 清淡饮食
不要经常吃重口味的食物,高油高盐高糖是导致心血管疾病的重要原因。
3. 久坐不动
久坐不动会容易累积脂肪,增加腰间盘压迫和突出的风险,影响身体健康。
 

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