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精子质量差,不育风险高,男性备孕要这样做,让你当上准爸爸!!

健康管理邓老师

国家二级健康管理师 男性健康专家

欧洲权威报告《人类生殖快讯》显示,在过去的40年里,西方男性精子数量下降了50%,男性单次射精平均浓度每年下降1.3%,精子质量已经成为一个典型的被大众忽视公共安全问题。世界卫生组织研究显示:中国近十年男性精子密度相较于40年前比,男性平均精子密度从1亿/ml下降到2500万-4000万/ml

如何判断精子质量?

1、看颜色:正常男性精液颜色为乳白色,有透明感,呈胶冻液体状

2、看时间:正常男性的精液在排出体外后,在30分钟里会被酶催化为水状液体

3、看数量:精液数量是反映男性生殖能力的重要标准,一般男性每次射精量在2-6ml。

精子减少和质量差的原因:

1、熬夜:夜间睡眠是人类身体器官自我修护的最佳时间,熬夜会导致人体内分泌紊乱,影响身体的机能与活力,进而影响精子质量,一次熬夜后,精子质量会低于平常。

2、喝酒抽烟:烟草中的尼古丁会降低精子活性和受精能力,酒精的代谢产物乙醛影响睾酮中酶的活性,会抑止精子的分泌。

3、久坐:类似于司机这一类需要久坐的人群,他们患有前列腺炎的比例高出很多,久坐影响阴囊的血液流动,伴随的附睾炎也会影响精子活力。

4、偏食:精子的合成需要多种营养物质,尤其是蛋白质,钙铁锌硒和维生素,男性营养不良和偏食可能导致缺乏锌,硒,这会提高精子畸形率,减少受孕机会。

如何提升精子质量?

1、不要穿紧身裤:和穿紧身裤的男性相比,穿着宽松裤子的男性出现精子数量降低的风险要小25%;

2、坚持锻炼:每周能坚持10小的中高轻度锻炼的男性要比久坐不动,运动少的男性精子浓度高63%;

3 、多吃生精食物:海鲜,番茄等含有精子必需的多种营养,多吃可以提高精子质量;

番茄红素对精子的作用

番茄红素能调节前列腺液,使PH值保持在6-6.5,为精子提供舒适的活动环境,增强精子活性,有助于提高男性精子质量,降低不育风险。

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热评
tursun.m
这四中习惯里,不喝酒不抽烟,不熬夜,只有久坐现象,为自己的健康今后得改改了。
2021-10-18
奋斗一生
少抽烟喝酒身体才健康长寿
2021-10-18
回忆是种痛
也想试试
2021-10-18
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