百姓以食为天，补阳也可以通过食补的方法。阳气不足的人，夏天容易出现食欲不佳，或是有的人吃了生冷食物后，出现呕吐且不思饮食。这时，适合用一些健脾开胃的调补方法，可补足阳气。
在此给大家推荐一款简单、方便的“补阳”粥——山药大米粥。
山药益肾气，健脾胃，既是一味补益性的中药，又是日常佳蔬，《本草纲目》就将其列为“上品”药材。熬粥时，需用山药100克，大米100克，将两样食材同放入锅中，加清水适量共煮为粥即可。还可以在粥里加一些黄芪、太子参。需要提醒的是，“补阳”未必要吃补药，尤其是酷暑，多数人都不适合吃鹿茸和党参。
山药大米粥的做法：
材料：大米30g、山药30g
做法：
1、洗干净的大米放到锅内备用
2、倒入水适量开始熬稀饭
3、盖上盖子一直到水开为止
4、水开之后倒入山药块
5、然后继续开始煮粥，把火调小一些，慢慢熬