血糖高的人吃什么主食好

     血糖高的人为了能够达到控制血糖、降低血糖，很多人不仅在蔬菜、水果、零食上注意了，甚至也非常关注主食。哪些主食适合血糖高的人吃，就变成了很关键的问题了。在选择主食上除了能够填饱肚子之外，还要注意这些主食是不是对控制血糖有利。小编今天就跟大家说说，血糖高的人吃什么主食好。

    主食是我们每天一日三餐必不可少的食物，也是我们填饱肚子最主要的食物来源，因此在选择主食的时候一定要重视，多吃一些含糖量低的主食，对于控制血糖有好处，比如谷类食物等。这里跟大家说说，血糖高的人吃什么主食好。

    血糖高吃什么主食好

    1、血糖高吃粗杂粮可以控制血糖

    粗杂粮包括燕麦、麦片、玉米面等等，这些食物中有很多的无机盐，还含有大量的食物纤维，多食用可以起到控制血糖的作用。

粗杂粮

    2、血糖高吃米饭有利于控制血糖

    米饭我中国人日常的主食之一，白米饭的含糖量很低，有利于控制血糖。

荞麦面

    3、血糖高吃荞麦面能控制血糖

    燕麦面做成的馒头，都是比较粗的主食，吸收没那么快，血糖的升高也没有那么快。

    4、血糖高吃面条对控制血糖有利

    面条的含糖量也是比较低的，但是在食用的时候要注意控制量，烹饪的时候选择比较清淡的方法。

    其实，不管选择哪种主食，主要的原则还是控制血糖，防止血糖的升高，只要选择含糖量低的食物，并且加以控制都是可以的。