女性朋友都是需要呵护的，特别是雌激素分泌不可以出现不足的现象，否则就会影响到自己的身体健康，在我们日常的饮食中，很多的食物都含有雌性激素，如果可以定期的补充,对于自己的雌激素分泌不足现象也可以有效的改善。那么，含雌激素的食物有哪些呢！
含雌激素的食物有哪些
南瓜
南瓜里面含有丰富的维生素e，对于雌激素分泌可以起到控制的作用，同时维生素e也能够全面的消除我们人体内的活性氧，可以起到预防高血压的效果，而且对于我们的皮肤健康也可以起到帮助。
鸡蛋
制造雌激素的过程中就需要胆固醇，鸡蛋里面含有的胆固醇含量非常的高，因此建议女性朋友每天最好吃一个鸡蛋。
大豆食品
大豆食品里面含有的大豆异黄酮非常的丰富，大豆异黄酮的结构和雌激素比较相似，因此在服用过后就能够让人体雌激素分泌不足的现象得到有效的改善，同时大豆食品里面也含有维生素b6，这对于雌激素代谢的调节会起到一定的作用，因此建议女性朋友最好是每天喝一杯豆浆。
卷心菜
卷心菜里面所含有的矿物质，能够起到促进雌激素分泌的效果，同时真心在里面含有的食物纤维也能够起到促进排毒的作用，对于皮肤的健康会起到一定的帮助。
坚果
坚果里面含有的脂肪酸可以让人体的焦虑症状得到有效的改善，同时也能够帮助雌激素分泌处于平衡状态。
胡萝卜
如果我们可以经常性的吃胡萝卜，那么就可以起到预防卵巢癌的几率，同时也能够帮助女性朋友改善自我雌激素分泌不足的现象。
蜂王浆
蜂王浆里面含有较多的雌激素，在服用过后，就能够让人体雌激素分泌不足的现象得到有效的改善，而且我们尽可能的使用蜂王浆，对于人体也不会造成任何的毒副作用，同时也可以起到扶正固本的一个效果。
当我们了解雌激素的食物有哪些之后，让他在生活中就应该尽可能的多吃这些食物，这对于自己的雌激素分泌不足现象可以得到有效的改善，同时对于自身的身体健康也会起到一定的帮助，希望女性朋友们对于这些知识一定要全面的掌握。