脸上斑斑点点着实令人很是困扰，如何淡斑是大家最为关注的问题，专家介绍，健康的饮食能起到淡斑的效果，那么吃什么可以有效的淡斑？我们来一起了解一下。
红糖蜂蜜：
红糖直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以让你脸上的色斑立马消失，还你白嫩肌肤。还可促进皮肤的新陈代谢。
食盐祛斑法：
每天盐分摄入量不要超过6克，少盐能抑制黑色素的形成。
豆芽汤：
其营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、磷脂、胡萝卜素及维生素Bl、维生素B2等，补充身体所需的营养，同时能起到淡斑的效果。
茶叶：
把茶叶用于化妆品中，使茶叶中的美容成分直接被皮肤吸收，长期坚持能够达到良好的效果。
茄子：
对付雀斑是十分有效的。
西红柿汁：
西红柿富含维生素C,维生素C则可以抑制内酪氦酸酶的活性，并减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，以达到防治雀斑的功效。
羊奶鸡蛋羹：
长期食用羊奶鸡蛋羹，能有效淡化斑点，抑制斑点形成。
绿豆百合美白汤：
绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。
苹果：
苹果营养丰富，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
桔子：
桔子有丰富的果酸和维他命。特别是维他命C含量特别高，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
柠檬：
柠檬含有丰富的维他命C和钙质，能有效的增白洁肤、去除色斑、抗肌肤老化等。柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
草莓：
草莓含糖量高,含多种果酸、矿物质等，经常吃草莓可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。将草莓挤汁可作为美容品敷面，避免色素沉着。
青菜汁祛斑：
洗脸后用青菜汁轻拍面部，可以有效的吸收菜汁中所含的绿叶素，让肌肤恢复中性状态。使肌肤看上去白嫩光滑。
萝卜祛斑美白：
萝卜含有多种营养物质，能有效的美白祛斑，把萝卜榨汁，早晚洗脸完成之后，用汁液拍在脸上，祛斑效果显着。
胶原蛋白粉：
胶原蛋白是人体必不可少的一种营养物质，适当的补充胶原蛋白能有效的抗皱、祛斑、美白，是美容必不可少的营养，猪皮、猪脚中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白粉，食用便利，吸收效果好。
温馨提示：其实色斑并没有这么顽固，大家不要操之过急，要积极地乐观的祛斑，健康的饮食，良好的生活习惯，不熬夜，都有助于淡斑。