卵巢之于女性的重要性就好像水对于鱼的重要性，如果卵巢出现早衰的现象，那么此刻身体健康也开始出现一系列的不良变化，这是大多数女性所不愿意看见的。那么在日常生活中，我们可以通过食用哪些食物来帮助达到改善卵巢健康的效果呢?下面给大家分享的这三种食物一定不能错过。
1、多吃一些胡萝卜
有调查研究表明，每周平均吃五次胡萝卜的女性其患上卵巢疾病的可能性比不吃胡萝卜的女性来说要低上最少百分之五十左右，胡萝卜不仅可以帮助保养卵巢，其中富含的营养元素对于增强大脑的记忆和保护大脑思维功能都有十分显著的效果。
2、长期服用维生素C和维生素E
有专家指出，如果每天服用90mg的维生素C和30mg的维生素E，女性患上卵巢疾病的几率会十分低。和普通女性比较起来，其几率至少会降低百分之五十。但如果仅仅只是依靠在日常的饮食中获取这两种营养元素是远远不够的，还应该通过各种保健品的摄入，比如现在市场上售卖的一些维生素E和维生素C含片等。
3、叶酸的摄入
女性多摄入叶酸可以有效帮助降低患上卵巢癌的几率，经过研究表明，在所有卵巢癌的发病患者中，百分之七十的患者属于体内叶酸含量十分少的。叶酸是一种水溶性的维生素B，也存在于一些日常的食物中，如柑橘类的水果等。
除了上面介绍的三种食物以外，在日常生活中我们还应该多摄入一些高钙食物，如鸡蛋、奶酪、海带等，这些食物中都含有特别高的钙元素，这些钙元素对于保护卵巢健康都有十分积极的作用。长期食用这些食物可以有效的帮助女性降低患上卵巢癌的几率，因此女性在日常生活应该注意饮食的均衡以及营养的均衡。