如果龟头的敏感度太高的话就容易导致在实际同房时候达不到理想的效果，所以说，自然有不少人都希望自己可以选择合适的训练方法来帮助自己达到降低龟头敏感程度效果，那么，降低龟头敏感性训练方法到底是怎样的呢？我们应该如何降低龟头敏感度呢？
第一步、勃起
应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。
这一步的目的是使阴茎进入勃起状态，达到阴茎充血效果，如果阴茎没有血液量不足，后面的动作效果会大打折扣。
该动作要点是不能太重，只要达到勃起状态就可以停止，千万不要造成实际的手淫。
第二步、预热
将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。热水冷却后，可以不断加入热水，保持热水泡脚和热毛巾包已经10分钟以上。
使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏52度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。
这一步要点是使阴茎和下身升温，达到扩展阴茎血管和加速阴茎血液流动的目的。
预热一定要充分，这个不能急，每次练习时，预热最好保证5分钟以上，以使血液能在阴茎中充分流动起来，训练的效果会明显提高。
毛巾的温度也尽可能的高一点，只要阴茎能够承受就可以。
也可以用盆浴，让热水漫过腰际，更充分使下身血液流动起来
第三步、挤压
用手握住阴茎，左右手都可以，但拇指和食指形成的环要在阴茎根部，小指在最外部。先握紧拇指和食指形成的环，血液被挤向龟头。
这时手掌不要动，中指施加压力(5秒后)，然后无名指施加压力(5秒后)，最后小指施加压力(5秒后)，在这个过程中，前面的手指不要放松。重复做5次。如感觉不适或疼痛，马上停止。
该动作要点：握住阴茎的手是拇指向内，小指向外，拇指和食指形成的环要在阴茎根部，收紧拇指和食指，这样就把血液锁在了阴茎体内，不能往身体流，只能往龟头向外的方向膨胀。
然后拇指食指扣住不动，向下压中指，继续把血液往龟头方面挤压，压住停顿5秒；再压下无名指，停顿5秒；再压下小指，停顿5秒。
上面就是龟头敏感度的训练方法，如果你希望自己的龟头敏感度能够降低一些，那么，在实际训练的时候不妨按照上面的三个步骤来进行训练，相信经过一段时间以后你会发现自己龟头的敏感度在以往的基础上会有很大程度改善。