随着社会结构的慢慢改变，越来越多的家庭都是独生子女组合才成。他们的小孩，也因为特殊的环境造成越来越娇贵。经常有点风吹草动就会牵扯去父母过多精力。据研究发现，小孩体虚主要原因是气虚引起。主要表为：鼻过敏、气喘、消化障碍、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心脏病等症状。那么小孩体虚吃什么好？还是要从平时饮食开始着手。因此，小编特意搜罗了些资料，希望能帮助到每一位父母。
一、合理膳食
培养小孩正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食。饭前尽量不要吃过甜、高脂或高盐食物和饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚病况加重。
二、选食合理的食物
1、甘平为主食物：葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋等。
2、甘温为主食物：油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶等。
3、甘凉为主的食物：菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、鸭、蟹、鳖、蛋白、枇杷、菠萝等。
三、尽量避免的食物
尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环，加重气血不足。
结语：各位家长朋友们，小孩体虚吃什么好小编就介绍到这。希望小编整理的这些资料能够很好的帮助到你们，让每一位小朋友都有一个开心快乐的美好童年。
随着社会结构的慢慢改变，越来越多的家庭都是独生子女组合才成。他们的小孩，也因为特殊的环境造成越来越娇贵。经常有点风吹草动就会牵扯去父母过多精力。据研究发现，小孩体虚主要原因是气虚引起。主要表为：鼻过敏、气喘、消化障碍、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心脏病等症状。那么小孩体虚吃什么好？还是要从平时饮食开始着手。因此，小编特意搜罗了些资料，希望能帮助到每一位父母。
一、合理膳食
培养小孩正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食。饭前尽量不要吃过甜、高脂或高盐食物和饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚病况加重。
二、选食合理的食物
1、甘平为主食物：葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋等。
2、甘温为主食物：油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶等。
3、甘凉为主的食物：菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、鸭、蟹、鳖、蛋白、枇杷、菠萝等。
三、尽量避免的食物
尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环，加重气血不足。
结语：各位家长朋友们，小孩体虚吃什么好小编就介绍到这。希望小编整理的这些资料能够很好的帮助到你们，让每一位小朋友都有一个开心快乐的美好童年。