体虚乏力吃什么好

编辑：啊呜 2015-11-25 21:29:31

随着工作生活中压力的加大，越来越的人处于体虚乏力的亚健康状态。如果不及时的做出调理改善，很容易积劳成病，成为身体内的潜在定时炸弹。我们可以根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。“的原则，通过进补来调整虚实达到平衡目的。那么体虚乏力吃什么好呢？小编按病理分类为总结了些，希望对大家有用。

一、气虚引起的体虚乏力

气虚者，可交替使用些补气虚食品来进补调理改善。如：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。也可以适量选用些补气药物：人参、黄芪、党参等来加强改善效果。

二、血虚引起的体虚乏力

血虚者，可经常交替选用些补血虚食品进补调理改善。如：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。也可以适量选用些补血药物：当归、阿胶、熟地、桑椹子等来加强改善效果。

三、阴虚引起的体虚乏力

阴虚者，可经常交替选用些补阴食品进补调理改善。如：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。也可以适量选用些补阴药物：生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等来加强改善效果。

四、阳虚引起的体虚乏力

阳虚者，可经常交替选用些补阳食品进补调理改善。如黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。也可以适量选用些补阳药物：红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等来加强改善效果。

五、两虚引起的体虚乏力

两虚者多指同时出现两种引起体虚的症状者，可分为以下几种方式来调理进补。

1、气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。

2、阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

3、气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板<BR>减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之”，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。