当人们的生活节奏越来越快时，大部分时间都在忙于工作和日常的生活，却忽视了运动，长期不运动身体的体质就会下降，特别是男性如果不运动的话，有可能导致性能力下降，这就是为什么近几年以来，早泄、阳痿成为了大部分男性的问题，如果每天拿出时间来进行适当的运动，不仅增加免疫力，还能提高性能力，下面就来看看，提高性能力的动作有哪些吧。
提高性能力的动作
1、有氧运动
所谓的有氧运动，也就是在户外可以进行的运动，比较跑步、骑车、游泳等等，这些运动不仅有利于心血管，还可以提高血液的循环，当血液循环正常了，男性的性能力也会得到改善，而且在有氧运动的过程中，大脑还会释放出啡肽，在性生活时会增加愉悦感。
2、腹部运动
腹部平坦的男性并不是很有魅力，而有腹肌的男性才更有型，更能吸引异性，在平时性生活时，腹部的肌肉有力量的话，就可以增加性能力，平时可以多做仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前的运动，在增加腹部肌肉的同时，还能改善性功能。
3、卧推运动
卧推属于一种健身的方式，可以有效的加强胸部和肩膀肌肉的力量。而且有胸肌的男性会更加的性感，男性在性爱过程中，还会有更强的体力来支撑身体，长时间的性爱也不会感觉到疲劳。
4、髋部腹股沟运动
男性增强髋部和腹股沟的肌肉力量，会提高柔韧性，盘腿坐好后身体稍微向前倾斜的姿式，然后双臂向力尽量前伸，只要感觉到已经拉伸到了腹股沟就可以，然后再屈身两下，这个运动每次要做四至五次。
提高性能力的动作其实还是比较多的，只要平时坚持运动，无论哪种运动对身体都有益处，想要提高性能力的话，可以参照以上的介绍，同时还可以服用华宝通人参鹿鞭片，这是一种人参、鹿鞭等多种动植物制成的保健品，配合运动一起使用，可以达到事半功倍的作用。