血压高的人怎么降压

     血压高对于现代生活来说是比较常见的，现在很多人由于饮食习惯不合理，生活习惯不规律，容易出现血压高的情况，血压高的人一定要及时降压，这样才能有效控制血压。这里跟大家一起来了解下，血压高的人怎么降压。

    高血压患者的饮食应以清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。可以多吃一些食物帮助降血压，其实一些日常生活习惯也能起到降压的作用。

饮食

    1、血压高饮食降压

　　血压高饮食要高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。　一注意饮食清淡些，注意补充钙和钾，可多吃些蔬菜和水果。

    2、血压高合理膳食

　　合理的膳食原则应该是在限制总热量的前提下保持营养均衡，低盐低脂均衡饮食。每日三餐规律进食，定时定量，以新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮为主。富含维生素、纤维素的食物，避免油腻，进食时细嚼慢咽，可以自我进行食物的热量的估算和统计。制定符合自己家庭情况的食谱，每日适当锻炼，控制体重在正常范围。

    3、血压高泡脚降压

　　如果经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时，水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好；水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。