这些年患有高血糖和高血压的人群非常的多，而且有很多的年轻人是都患有了高血糖和高血压，所以说在生活中控制自己的血压，降低自己的血糖是非常重要的。专家表示在生活中有很多的食物都可以达到降低血糖，降低血压的效果，那么降血糖和降血压的食物有哪些呢？
1，洋葱
很多人都非常喜欢吃洋葱，洋葱不仅含有能够刺激胰岛素合成的物质，同时也能够有效的达到辅助治疗糖尿病的效果。洋葱里面含有的前列腺素a也可以调节血脂，达到降低血压的作用。
2，南瓜
南瓜具有补中益气的功效，在摄入南瓜之后就可以抑制葡萄糖吸收果糖，还可以和我们体内受多余的胆固醇结合在一起，减少胆固醇超标的现象。南瓜里面含有的甘露醇对人体健康会有一定的帮助，如果每天可以吃一百克的猪南瓜，还可以达到降低血糖的效果。
3，黄瓜
黄瓜具有除热止渴的效果，一百克黄瓜里面含糖量只有1.6%，对于糖尿病患者来说是非常适合的一种食物，同时黄瓜里面也含有纤维素，矿物质，维生素c，胡萝卜素能够帮助我们减少糖尿病，所出现的并发症也可以预防高血压。
4，苦瓜
苦瓜里面含有众多的营养成分中所含有的维生素c是非常高的，苦瓜里面含有的苦瓜皂苷具有降低血糖的作用，同时也能够刺激胰岛素的释放。在经过试验之后，可以发现苦瓜在治疗二型糖尿病的过程中效果还是非常不错的。
5，菠菜
菠菜里面含有的草酸比较多，如果和含有钙质非常丰富的食物一起吃就可能会形成草酸，钙对人体的吸收也会造成一定的影响，所以说我们在通过菠菜来达到辅助治疗糖尿病的过程中，一定要特别注意。
6，小扁豆
小扁豆里面含有可溶性纤维素，能够达到降低血糖，降低甘油三脂的效果。在使用30到50克的小扁豆煮熟之后，对于糖尿病患者也具有一定的疗效。
了解降血糖和降血压的食物非常的重要，能够帮助我们达到控制自己病情发作的效果。在生活中其实有不少的食物，对于我们人体的健康都会有一定的帮助，希望大家除了需要通过药物控制自己的病情之外，也应该在自己的饮食中注意起来。