适量的服用维生素，对于我们的健康确实有一定的帮助，比如说能够起到延缓衰老，美白肌肤，提高免疫能力的效果，但是维生素有必要经常吃吗？如果我们长时间的服用维生素，可能会导致身体出现副作用的现象，下面就为大家来详细的介绍一下。
维生素可以长期服用吗
维生素适当性的服用，能有效的达到延缓衰老的效果，但是并不建议长时间的服用，否则的话，就可能会导致我们出现更多的副作用，在日常生活中，其实可以通过饮食来达到补充维生素的效果，如此效果才会比较不错，那么如果长时间的过量服用维生素，对于我们自身的健康会造成什么样的危害呢？
长期服用维生素c的危害
维生素会参与脂肪蛋白质的合成，能有效维持人体的免疫能力，虽然说维生素所具有的毒副作用比较少，但是如果我们在过量服用之后，也有可能会出现不良的反应。专家认为每一天服用维生素的数量控制在1到4克左右，如果超过了这一个范围，就可能会引起腹泻，泌尿系结石，严重的甚至可能会剥夺患者的生命，因此建议大家在服用维生素的时候，不要长时间的大量服用，必须要严格的控制服用的数量，胡乱的服用，对于我们人体反而会造成危害。
什么情况可以服用维生素
需要额外补充维生素之前，必须要咨询专业的医生，比如说在我们身体确定缺乏维生素的情况下，那么就可以通过保健品补充的方法，另外，在补充一段时间之后，我们对于身体里所含有的维生素水平，也需要进行再次的复查，如果恢复了正常，就不应该再补充。
维生素有必要经常吃吗？虽然说补充维生素，对于人体的健康会有一定的帮助，但是专家认为并不建议大家长时间的服用，如果长时间的大量服用，反而会造成副作用的出现，比如说引起泌尿系结石，腹泻等各种不同的副作用。