血糖偏高的现象在生活中已经不再罕见，不少进入中年或者老年时期的人群都出现了这方面的问题，其实血糖偏高的情况不一定非要选择药物进行处理，生活中的一些食物就具备了这方面的作用，且在长期使用的过程里面不会出现副作用，那么降血糖最有效5种食物是什么呢？
一、山药
山药是人们在生活中的超市或者农贸市场都能买到的一种蔬菜，同时山药也可以入药，针对一些疾病的治疗。山药在降低血糖上面有着明显的功效，主要是山药中含有黏滑成分，该物质主要是黏蛋白形成。
粘蛋白可以让肠道里面的其他食物被包裹起来，从而抑制了身体对于食物中的糖分吸收，就能够抑制吃饭之后血糖的急剧上升情况出现。同时山药也可以避免胰岛素分泌过剩的情况出现，因此山药在血糖的控制上面有着不错的效果。
食物虽然在预防高血糖上有一些作用，但如果您已经出现了血糖高的症状，那就需要服用降血糖的药物了，像绿萝花就是专降血糖的茶饮，而且对身体没有副作用。
二、芋头
用于降低血糖的食物当中，芋头是一个比较不错的选择，芋头中同样含有粘蛋白以及各种微量元素，同时还含有半乳聚糖。血糖高的人群在吃了芋头之后可以有效的降低血压和胆固醇，同时也就能够改善血糖高的症状。此外，由于高血糖或高血脂的朋友，在日常生活中必须要限制饮食的摄入，所以芋头是比较时刻的一个食品，一百克芋头中也只有五十八千焦的热量。
三、番石榴茶
番石榴茶是一种在热带地区生产的茶叶类型，该茶叶中含有番石榴多酚，这一物质对于分解糖的酶的活性有着很强的抑制作用，从而可以缓解人体对于糖分的吸收，让人体只能让少量的葡萄糖被缓慢的吸收，所以就能够避免糖分的过度摄入，从而降低了血糖上升的可能性。
四、桑叶茶
桑叶是一种在很多医书里面都有的一个药材，在很早就被用作治疗糖尿病的中药材。根据最新的研究发现，桑叶中含有一种特殊的酶，可以将多余的糖转变成葡萄糖，从而抑制了血糖的上升。
五、洋葱
洋葱具有多种的功效，但是比较突出的一个功效就是抑制血糖的上升，因此成为了血糖高或者糖尿病患者人群，在生活中常吃的一类蔬菜。洋葱里面含有一种叫做异蒜氨酸的物质，可以溶解血栓，此外血糖高的朋友吃洋葱还有一个好处就是当人体的血糖降到一个正常范围之后，再吃洋葱的话，血糖依然会维持在一个健康的状态，不会继续下降。
降低血糖的食物想必你有了一个大致的了解了吧，这五个食物可以作为血糖偏高的朋友或者已经患上了糖尿病的人群长期食用，在降低血糖上面有着很大的帮助，当然严重的情况还是要到正规的医院进行处理。