卵巢是女性重要的生殖器官，它的健康关乎着女性体内卵子的质量。如果女性卵巢功能不好，就很容易造成卵子质量不高，从而影响女性正常的受孕生育能力。所以，对于女性而言，特别是还想生小孩的女性，保护好卵巢，提高卵子质量，意义重大。那么，如果女性卵巢功能不好，吃什么可以提高卵子质量呢？
1、豆浆
卵巢的功能之一就是分泌激素，当卵巢的健康受到伤害时，雌激素的释放量就会减少，从而造成卵子的质量下降。而豆类食物中，富含植物雌激素，可以帮助补充体内雌激素不足的现象。所以，对于卵巢功能不好的女性而言，每天坚持喝一杯豆浆，不但对卵巢有很好的保养作用，还能提高卵子质量，对女性健康非常有益。
2、蔬菜水果
提高卵子质量很重要的一点就是要防止卵细胞在体内被氧化，所以日常多吃一些抗氧化的食物，对提高卵子质量很有好处。在生活中，蔬菜水果中的抗氧化物质最为丰富，日常多吃一些新鲜的蔬菜水果，如番茄、橙子、苹果、葡萄、西红柿、白菜等,不仅可以加强卵巢功能，提高卵子质量，还能养颜护肤，是女性永葆青春的不二法宝。
3、富含锌的食物
锌物质对生殖细胞有着特殊的作用，它是卵子、精子的构成元素，日常注意补锌，可以有效提高女性的受孕能力，激发卵子活力，所以女性在卵巢功能不好的情况，多吃富含锌的食物，对提高卵子质量有着极大的好处。生活中富含锌的食物有很多，有植物类型的，也有动物类型的。植物类食物中含锌的有：豆类、小米、核桃、萝卜、大白菜等。动物类含锌的食物有：牡蛎、牛肉、猪肉、蛋类、木松鱼等，其中要数牡蛎的含锌量最为丰富。
卵巢功能不好，卵子质量不高是当下困扰跟多女性朋友的难题，为了解决这个难题吗，我们应该从日常饮食中加以调理，多吃一些豆类食物，新鲜的蔬菜水果，以及富含锌的食物，这样对卵巢的保养，卵子质量的提高均有积极的意义。