生活中大家可能补充维生素e维生素c的比较多。而维生素b族服用的却很少。虽然饮食中有维生素b的食物。由于含有维生素b食物吸收却很少，就需要口服维生素b族片来达到保健和预防疾病的效果。今天就为大家来详细介绍下维生素b族的作用。
一、维生素b族的功效
维生素b族是个大家庭，它包含维生素b1、b2、b9、b12等等成员。可以说每一种维生素都有不同的功效。
b1：维生素b1可以预防脚气。有助于肠道对碳水化合物的消化。提供充足的能量，改善神经以及精神状况。对于学习工作效率高的人，补充维生素b1是有很好的帮助。
b2：维生素b2，又叫做核黄素，帮助口腔唇舌达到消炎，促进毛发以及指甲的生长，与b6一起服用还可以缓解疲劳，振奋精神的疗效。
b3：维生素b3，又叫做烟酸。可以促进肠胃的消化系统，改善肠胃功能，预防腹泻，降低血液的胆固醇以及改善口腔炎症，预防口气。
b5：维生素b5可以抗压，它可以帮助肾上腺素的产生，可以缓解压力和疲劳。与维生素c同服有助于保持皮肤活力，还可以促进伤口愈合。
b6：维生素b6可以参与蛋白质的代谢。它是一种水溶性的维生素。可以防癌。对预防心情烦躁，肌肉抽搐都有很好的帮助。
b12：维生素b12可以促进血红细胞的再生，还可以预防贫血可以提高注意力。增强记忆力有助于儿童的生长发育。
二、维生素b族片的服用时间
维生素b族片最好在饭后用，因为此时肠道功能正常运转，可以对维生素更好的吸收利用。请不要在空腹的时间服用。会对肠胃造成一定的负担。并且要用温开水，这样有利于保持维生素b族片的营养。在服用剂量上面一定要按照说明使用，或者是在医生的指导下服用，因为维生素b族片不像食物中的维生素一样。它是通过人工提取，浓度比较高。所以为了健康一定要注意服用时间和用量。
通过以上信息，我们对维生素b族片的功效有了一定的了解，它对人体的益处有很多，但是我们在服用的同时，一定要注意禁忌。特别是服用维生素片不能像食物中的维生素b族一样摄取过多，每天在规定的用量以内，才能保持机体健康。