每天摄入一定量的蛋白质粉对身体还是有帮助的，也有的人会觉得这种营养物质大量的摄入肯定对健康十分有利，于是就会每天摄入过量的蛋白粉，殊不知这样的行为确实是加重了器官功能的运行负担，如果每天摄入大量的蛋白粉之后就会加重肠胃功能，所以要按照一定的用量服用最好，那么蛋白粉一天吃多少合适？
普通人群的用量
一般来说正常人群的用量应该是按照每公斤体重来摄入的，男性每天要补充140克的用量，女性则是需要每天补充100克的用量，所以这样的一个用量的补充还是非常适合机体的所需的。
素食主义的用量
素食主义人士每天就必须要补充足够的蛋白质的，因为素质主义人士可以多从一些食物当中摄入足够的蛋白质的，比如鱼虾贝类还有瘦肉蛋类等物质，这些对于蛋白质的含量还是很高的。
运动员的用量
运动员每天的体力消耗都是很大的，所以运动强度越大，身体的消耗能力就会越大，就需要补充足够的蛋白质，也就是根据运动员自身的身体所需要来及时的补充蛋白质，比如耐力型的运动员需要按照体重补充1.2到1.4克的用量，也有的高体能的运动员需要每天补充的用量达到两克的用量。
蛋白粉每天的最高用量
每个人每天需要补充的蛋白粉有最高的用量限制的，因为每个人的饮食习惯不同，对于蛋白质的摄入量的反应也是不同，所以就需要按照每天的热量摄入量来补充蛋白粉，每天摄入蛋白质的百分之六十就是一个需要的用量。按照用勺的量法就是每天需要三到四勺，女性来说每天只需要两到三勺就可以了。
蛋白粉对人体所需要还是必要的，但是蛋白粉的用量也是有争议的，其实并不是每个人都应该摄入固定的用量，有的人摄入的蛋白粉的用量是不多的，有的人需要摄入够量才行，这就要根据每个人的体质情况，以及什么类的人群来决定用量。