第一步：运动前准备
我们需要准备一条宽40公分，卷起之后保证在7到10公分厚度的毛巾，这个厚度不会太高，也不会太低，大家根据自己的身体情况选择具体的厚度。
找到一个平坦的地方将毛巾放下，这个地方不能是床或者沙发，因为这两个地方都比较柔软，对我们的运动起不了任何的作用，最好是用健身垫铺在硬地面上。
第二步：摆正姿势
首先姿势要摆对才能够正确的减肥，毛巾必须要放在腰部位置，肚脐对着的部分。双脚分开与肩齐宽，将脚心微微向里靠拢，上紧下松，呈八字形状。双手举头放平，掌心向下，将两个小指头靠拢，做到这几点才是正确的姿势。
第三步：保持保持
最后一步就是我们静静的保持这个姿势五分钟即可，大家千万不要小看这五分钟，也不要小看这个姿势，很多做过这个运动的人都说五分钟真的非常的难熬，要比想象中的累太多，所以大家只要坚持过这五分钟，并且长期坚持，那绝对能够带来让人惊喜的体验。
这种减肥方法是为了矫正我们长时间保持某一种不良坐姿或者走姿而歪曲的脊椎以及内部器官，从而使得我们的身材更加笔挺，当然不管是何种减肥，大家一定要管住自己的嘴才行，除此之外，辅助一些运动来更完美的呈现。