生完孩子的女性和没有生育过的女性最明显的一个变化就是胯骨变大了，她们在穿裤子的时候有非常明显的感受，也是很多女性无法接受的事情，想要通过一些方法来让胯骨变窄，接下来一起来看看最简单胯骨变窄的方法。
第一步
身体放松的平躺在地板上，将自己的双腿张开，与肩部保持相同的位置，脚需要摆成外八字的性状。双手需要伸直，放在身体的两侧，让身体处于一个放松的状态。
第二步
接着需要规律性的晃动自己的双脚，频率千万不要太过频繁，需要持续一分钟左右。做这个动作是为了放松骨盆的肌肉，这是在为胯骨变窄做铺垫，是不可缺少的一个步骤。
第三步
用两只手的手臂稍微将自己的身体撑起来，身体需要保持笔直状态，只需要保持手掌和脚跟与地面接触即可。这个动作需要重复两次，晃动双脚需要做十秒钟。
第四步
再次将自己的身体平躺着，两只脚呈外八字，慢慢的提起距离地面三十公分的距离停止，这个姿势需要保持十秒钟左右，然后用力放下，重复做三次即可。此外需要再次重复上面三个步骤，这是热身运动。
第五步
需要与之前平躺的姿势保持一致，然后双脚成内八字形状，用力将两个大拇指接触到一起，然后将身体抬起来，距离地面三十度左右，保持这个姿势三十秒。
期间可以搭配使用盆骨闭合胶囊，通过使用盆骨闭合胶囊可以快速吸收成分，从而能够快速实现骨盆闭合，还可以调理产后女性妇科问题，恢复肌肤弹性，延缓肌肤衰老，提高性欲。
综上所述，我们可以知道胯骨变窄的方法还是比较多的，其实产后女性出现胯骨变宽是非常常见的情况，也需要好好的接受这个事实。当然有的女性生完孩子恢复的差不多之后，也可以考虑到正规的机构接受专业的训练，就可以快速的改变胯骨的宽度。