相信大家都曾经有过睡眠不足的情况，有的时候我们的工作比较忙碌，所以下班非常晚，而早上的时候都需要起来早早的收拾，所以一天可能保证不了6个小时的睡眠，这样的情况其实久而久之对于身体的损伤是非常大的，不仅会导致我们白天的精力低下，并且也会让我们的皮肤变得粗糙，而身体的免疫力也会降低，器官功能也会因此而受到影响。如果大家想要通过做一些事情来减轻这样的情况的不良影响的话，我们可以吃一些水果，那么哪些水果可以缓解睡眠不足？我们一起来看一看。
香蕉
在我们睡眠不足的时候，往往会觉得身体非常的疲乏，并且也容易出现能量不足的情况，这时候我们可能没有太多的精力去给自己准备一顿丰盛的早餐或者是午餐，所以这时候我们就需要选择一些比较方便获得能量的水果。香蕉可以让我们非常方便的食用，快速的为身体补充能量，而且我们也可以用香蕉和牛奶制作一杯香蕉奶昔，或者是香蕉和酸奶拌着吃。
葡萄
经常睡眠不足的人也可以多吃葡萄，因为本身睡眠的时间就比较短，所以我们就需要保证睡眠的质量。吃葡萄之后有利于我们的大脑分泌出促进睡眠的物质，也就是褪黑素，让我们大家晚上睡觉的效率会提高，第2天的状态会变得更好。并且葡萄里面还有生物碱以及一些其他的成分，可以减少睡眠不足对于皮肤的损伤，让皮肤变得更加光滑白皙。
在经常睡眠不足的情况之下，我们就应该多喝一些牛奶，这样有利于补充蛋白质，还有就是多吃香蕉有利于我们维持更好的情绪，让我们一天活力四射。葡萄，木瓜，菠萝之类的水果对于睡眠不足也会有很好的补救效果。