在生活当中很多人都有健身的习惯，但是我们大家可能坚持健身很长时间身材却没有明显的改善，其实这一种情况之下，我们需要改变一下自己健身的方法，首先就是应该要改变自己营养的结构，在日常锻炼的过程当中同时增加增肌粉的使。对于我们的身材改善而言，蛋白粉的作用非常明显。那么增肌粉应该怎么吃才能够更好的发挥出它的效果呢？今天我们就一起来掌握几点服用的技巧。
温开水冲服
在我们服用增肌粉的时候，合适的冲泡方法是非常关键的，有的人不注意这件事情就会导致增肌粉不能发挥出作用。我们大家要知道增肌粉的主要有效成分是蛋白质，所以如果我们大家直接用开水冲泡的话，就会导致蛋白质变性，从而不能发挥出它的功效。使用温开水是比较合适的，或者是使用温牛奶来冲泡也可以，尽量不要用冷水来冲泡，因为这样可能会干扰吸收，并且对于本人身体寒的人是会有不利的影响的。
锻炼之后喝效果更好
很多人在喝增肌粉这件事情上也是不长久的，只是偶尔想起来的时候喝一次，这样的做法其实是不能发挥效果的，最佳的服用时间，应该是我们锻炼之后半个小时喝。每天适当时间的锻炼，身体本身就处于对于能量以及营养的需求阶段，这时候喝增肌粉，身体将会更好的利用这些蛋白质用于肌肉成分的合成，所以增肌的效果会更明显。
增肌粉的吃法也是有讲究的，大家一定要长期坚持每天喝，我们的身体才会慢慢的有所变化，并且尽量不要空腹直接喝增肌粉，因为这样身体就会直接将蛋白质分解掉，起不到增肌的效果。