想要眼睛好，就要增加一些叶黄素，而这个叶黄素对于保护视网膜里面的黄斑，会起到特别重要的作用，而且叶黄素也是眼睛在发育时期，最需要的一种营养物质，但叶黄素是无法通过自身来合成的，所以就需要平时多吃一些含有叶黄素的食物，来给眼睛补充和满足叶黄素的需求，下面就来看看，含叶黄素的食物排行榜的介绍吧。
含叶黄素的食物排行榜
1、玉米
玉米是平时很多人喜欢吃的健康食物，不仅含有了丰富的营养，而且还有很多纤维素，对身体十分有益，而叶黄素与玉米黄质组成黄斑色素，则是保护眼睛的神器，就如墨镜一般可以防止强光直接刺激到眼睛，达到保护眼睛的功效。
2、猕猴桃
猕猴桃是含有维生素C比较高的水果，同时它还含有了丰富的叶黄素，平时多吃一些猕猴桃的话，可以起到保护眼睛、防止眼疲劳以及维护眼睛健康等作用。
3、蛋黄
鸡蛋中含有了丰富的蛋白质、脂肪等等，多种营养物质，而其中的叶黄素和玉米黄则是起到保护眼睛的关键成物，所以经常食用鸡蛋，不仅可以拥有一个健康的身体，还可以保护好自己的眼睛，预防和眼部出现各种问题。
4、深绿、黄、橙色蔬菜
由于身体无法合成叶黄素，而在深绿、黄、橙色的蔬菜中含有了大量的叶黄素，例如菠菜、甘蓝等等，都是可以平时多吃一些，无论是对眼睛还是对身体都有益处。
含叶黄素的食物排行榜，在了解了之后，在平时可以多吃一些这类的食物，对保护眼睛、缓解疲劳、提高视力、延缓眼睛衰老等方面，都有一定的作用，如果能坚持使用服用蓝莓叶黄素酯片的话，会得到更好的效果，因为它含护眼营养更多，如叶黄素、蓝莓、鱼油、胡萝卜素等，可以满足眼睛对营养的需求，携带和使用更方便。