椰子是一种比较常见的水果，这种水果的口感很好，有的人甚至会将它当作饮料来喝，但是，他们并不清楚椰子营养价值到底怎么样，也不知道吃椰子到底能够起到什么样的好处，所以，下面就来看看它的营养价值和好处。
第一、椰子营养价值
在它里面的营养素比较广泛，其中包含有热量、钾元素、碳水化合物、钠元素、膳食纤维、脂肪、饱和脂肪酸、铁、蛋白质以及钙质等等，这些营养都是人身体需要的重要元素，所以，自然能满足人身体对这种营养的需求。
第二、吃椰子的好处
1、吃一些椰子能够起到帮助营养补充的效果，其中含有的糖类以及矿物质等等都很丰富，加上它是汁儿形式的，所以，能够很好的被人的肠道吸收，从而起到缓解疲劳和低血糖症状的效果。
2、在它里面的矿物质跟人体细胞内液有很大的相似性，在服用以后能够让人的脱水和电解质紊乱问题得到改善，也有利尿和消肿的效果。
3、它的椰肉和椰汁都有帮助杀灭肠道寄生虫的效果，服用它的汁儿和吃它的果肉以后也不会有毒副作用。
3、它有帮助预防和改善肚子胀以及便秘等等问题的效果，而且，它还可以帮助预防一些消化道方面的病症，在改善和增强体质上效果很不错。
4、除了上面的这些作用以外，它里面的成分能够对抗和抑制病毒以及细菌等等，而且，它还能够更好的帮助伤口恢复。
上面就是椰子营养价值的情况，从上面的介绍里能看出这种水果的营养是丰富的，对人的身体也特别好，所以，如果喜欢吃椰子可以多吃一点，从而确保充分的获得椰子里面的营养满足需求，在吃的时候不仅能够服用椰汁儿，还可以服用椰肉。