亚健康已经成为了生活中的一种常态，基本上所有人群都有这方面的趋势，慢慢的就会形成身体虚弱，此时一定要抓住调理的时机，才能够比较好的改善当前的问题，避免一些严重的疾病产生，那么身体虚怎么补?
身体虚怎么补
1、多吃暖胃和中的食物。一般建议身体虚弱的朋友不要吃生冷的食品，而是应该吃一些暖胃和中的食物，比较常见的有桂圆和板栗，开心果和核桃。一般通过冲这方面的食物就可以比较缓慢的提供营养的支持，也不会出现虚不受补的现象。
2、多吃强身健体的食物。每一个食物都有自己的营养价值，每一个食物都有自己的功效和作用，身体虚弱的朋友不宜吃一些滋补性很强的食品，但是也要吃一些强身健体的食物，比较常见的有各种蛋类，也可以适当的吃一些阿胶，蜂蜜和阿胶浆也是非常不错的强身健体的食品。莱特维健阿胶气血宝也属于一种可以强身健体的食物，一般比较适合女性朋友吃，可以改善月经不调和美容养颜，也能够很好的改善气血不足的情况。当一个人气血变得充足之后，血液的运行和人体的代谢状态都会变得很好，有助于提升人体的免疫力，对身体虚弱的改善有很大的帮助。
3、多吃健脾和补血的食物。大多数身体虚弱的朋友都存在脾胃虚弱和气血不足的情况，脾胃虚弱就会影响到营养的吸收，气血不足也会影响到营养的供给和血液的运输，如果想要改善身体虚弱的情况，就需要从这些食物入手。其实生活中有一些膳食补充剂在这方面也有很好的功效，建议大家可以根据自己的实际情况来选择。
4、注意坚持运动。身体虚弱的朋友也应该要适当的运动起来，在运动的过程中可以提高心肌的耗氧量，可以增强人体的体质，减少一些不必要的危害，产生尽量按照科学的方法来进行运动，每天运动的时间应该控制在一个小时左右。
5、尽量不要熬夜。身体虚弱的朋友应该要尽量避免熬夜的情况产生，晚上有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身体细胞的修养和再生，也就有助于体质的提升和免疫力的增强，对身体虚弱的改善也有很多好处。
身体虚弱的调理方法是比较多的，大家要根据自己的当前情况来进行应对，可以选择使用一些比较具有滋补性作用的食物或药材，也可以适当的利用一些保健品来改善身体情况，是当然也应该要适当的进行运动运动。