随着人们失眠情况越来越严重，有不少失眠人群都通过补充褪黑素来改善睡眠症状。但是褪黑素什么情况下可以吃？它适合所有人群吗？这是一个值得思考的问题。那么哪些人适合吃汤臣倍健褪黑素片呢？褪黑素的作用是什么？
一、哪些人适合吃汤臣倍健褪黑素片
1、需要倒时差的人群：时差问题困扰着不少旅行与出差人士，这会造成体内的褪黑素情况紊乱，因此，不妨在睡前补充一些，帮助改善激素水平，调节生物钟。
2、有睡眠障碍的人群：睡眠质量是由多种因素决定的，但如果调整了其他因素，如光线、声音等等，依然出现入睡困难、容易惊醒等睡眠障碍的话，就可以适当补充一些褪黑素，来帮助调节体内的褪黑素情况。
3、失眠易醒的中老年人：褪黑素的水平同其他营养素一样，是会随着年龄的增长而不断下降的，这也就是许多中老年人常常失眠、易醒的原因。若是为此而烦恼，不妨试试食用褪黑素片，调节体内激素水平，改善睡眠质量。
二、褪黑素的作用
这是一种由松果腺分泌出来的激素，因此又称“松果体素”，它主要的作用是调节昼夜节律，调整睡眠。松果体素的分泌与环境和时间息息相关，在白天、光线充足的环境中时，分泌会受到限制；而到了晚上、黑暗的环境中时，分泌就会比较活跃。
褪黑素的核心作用在于，它可以通过对体内内分泌系统的调节，缩短入睡时间和睡前觉醒时间，减少醒来的次数，延长深睡阶段，还可以调节生物钟，当这种激素的分泌量达到一定的数值时，就会促进人体进入睡眠状态。
三、汤臣倍健褪黑素片怎么样
在如今的褪黑素市场中，汤臣倍健的这款产品可谓受到不少人的青睐。它主要有两大优势：
1、成分含量：很多人会担忧摄入过多的褪黑素会加重身体负担。但其实，要想调节体内的褪黑素水平，单次食用量需要达到1.5~3.0mg，而在这个范围内，人体自身可以将其代谢出体外。这款产品中的含量适中，每片含2.80mg褪黑素，足量且不过量，在保证了效果的同时，也不会给身体带来过多的负担。
2、品牌实力：汤臣倍健是知名品牌，拥有各种先进的生产设备、专业的研发团队和“透明工厂”，从原料到生产过程，全都阳光开放，各界人士均可来此参观并进行监督，这在一定程度上进一步保证了产品的安全性。
对于以上三大人群来说，都是可以食用汤臣倍健褪黑素片的，这款产品已经经过动物实验评价，具有改善睡眠的功效与作用。毕竟，长期的睡眠障碍，可不仅仅是睡不着的问题，更是会影响到体内的内分泌情况，甚至“牵一发而动全身”，影响到免疫系统等功能，健康的身体也就不复存在。因此，为了身体健康，从改善睡眠开始吧！