现在的很多女性朋友都非常注重自己的全面完善，会有自己的经济来源，也比较注重性生活的质量，可能部分女性都有阴道松弛的状况，所以想要通过简单的动作来改善自己的现状，那么女性什么动作能够缩阴?
一、缩阴棒
方面的这些动作都是非常简单和直接的，只要持之以恒的坚持下去都会有比较好的效果，但是有的朋友想要在短时间内进行改善，那么在做缩阴训练的过程当中，可以适当的利用一些缩阴的产品，从而让效果事半功倍。日本zovla紧致棒的主要成份有珍珠粉、马都拉山草药、白石榴、没食子龙脑香、益母草、蜂胶等，可以起到缩阴的作用，也可以起到良好的排毒养颜的功效，建议大家在做上述动作之前可以先使用这个产品，从而能达到更理想的效果。
二、骨盆肌肉训练
骨盆肌肉训练是一个比较简单实行的项目，有助于改善阴道松弛的状况，可以锻炼阴道的肌肉和括约肌的肌肉，也可以有助于改善盆底肌肉的收缩能力。首先女性应该要处于一个半蹲的状态，双膝应该要微微的弯，弯曲两个腿之间的距离应该要保持在60厘米左右，双手放在腰上。当吸气的时候需要将盆骨向前推，呼吸的时候应该将骨盆拉回来，同时尽量要将屁股翘起来，需要反复做10次，如果是产后的女性朋友，每天可做2~3个阶段，每次的时间维持在15分钟。
三、提肛缩阴法
当缩阴法是一个比较简单的动作，其实对时间和地点都并没有太大的限制，一般建议每天早上和晚上可在空气清新的地方做，需要先深深的吸气，然后处于闭气的状态，同时需要像忍耐大小便一样不断的去收缩肛门，然后适当的放松，需要每次反复做100下以上。如果你已经习惯了这样的动作，那么在上班过程中或者在站立过程中都可以做，长期坚持下去会有比较显著的效果，对漏尿也会有一些帮助。
当女性的阴道变得紧致而润滑之后，男性朋友的包裹感就会变得更加的强烈，女性朋友所得到的刺激感也会比较的猛烈，所以在性爱的过程中更容易达到高潮，让双方都能得到满足，希望上面的内容可以给部分女性朋友带来帮助。