很多人都会在性爱的过程中出现力不从心的现象，每次做爱的时间都并不是很长，所以双方的体验也非常的糟糕，甚至没有办法达到高潮，那么怎么锻炼提高性持久能力?
一、怎么锻炼提高性持久能力
女人需要保养才能够精致，男性需要运动和锻炼才能够富有持久力。男性朋友在运动的过程中，可以拥有强健的体魄和旺盛的精力，同时也能够增加全身氧气的含量，可以促进睾丸酮的分泌，对生殖系统有很好的补充作用。这种内在的强健作用远远胜过任何一种保健药物，因此锻炼是提高性生活持久能力的重要方法。一般建议每周的运动时间应该要维持在两次以上，这两次的运动应该以剧烈的运动为主，比较常见的有打球或者跑步，大汗淋漓过后能够让身心得到放松，性生活的质量也能大大的提升。在这个基础方法上，采用一些其他的方式就能够提高性能力和持久能力。
二、只穿纯棉内裤
聚酯纤维的内裤价格比较低，但是会抑制精子的生成，同时容易产生静电作用。男性朋友应该只选择纯棉内裤，睾丸比其他地方要低一点，否则就会影响到精子的生成，也会对生殖功能产生不同程度的影响。建议男性朋友只选择春园的开洞的内裤，需要交阴囊露在外面，需要恢复一郎的天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，可以使男性的精力变得充沛，性功能也能得到增强。
三、注意食疗方法
男性朋友应该在日常生活中多吃一些海产品，其实海产品中含有的锌是非常丰富的，也含有丰富的磺。当人体缺乏这个物质之后，性功能会衰退，性欲也会降低，还有可能会引起流产，因此男性和女性可以适当的多吃一些海藻类的食物，比较常见的有海带和紫菜。
延长性生活时间的方法比较多，每个人的实际情况还是会有不同之处，因此要尽可能选择合适的方式，平时也要注重调理自己的心态，应该要让身体得到良好的修养，希望上面的内容可以给大家带来帮助。