冬天是一个非常适合进补的季节，如果能够在这个时候对身体进行，来年一定能够有一个非常健康的体魄，所以在冬季进步要多吃什么呢？下面这7种食材一定要多多去吃。
一、枸杞
枸杞是能够帮助养肝明目的，作为冬季补品来讲它是上品。可以改善眼睛干涩或者是流泪的症状，也能对肾脏和肝脏起到一定的保护。
二、白萝卜
冬吃萝卜夏吃姜，11月的萝卜赛人参，这些谚语都是我们非常熟悉的白萝卜，是冬季的一种时令蔬菜，所以他一定是养生来说非常好的一种食材，中医甚至将它当做是调理肺部健康的最佳圣品，改善痰多或者是咳嗽以及消化不良的现象尤其不错。
三、大枣
如果有枸杞的话，那一定会有大枣，大枣就是补中益气，明天还有说法，说每天吃三个枣可以延缓衰老，所以由此可以看出冬天吃枣具有什么样的好处，它里面的铁元素能够促进血液循环改善病后体弱的现象。
四、芡实
如果你不知道芡实，那你一定知道鸡头米它对于去除湿气和保护脾胃健康来说效果特别好，对冬天而言用于滋补能够起到事半功倍的效果。
五、当归
当归能够帮助活血祛寒，对于本身体寒体质的人来说，冬天适当的吃一点当归，能够抵御寒气，将当归跟生姜和羊肉一起煮汤喝，效果特别不错。
六、黄芪
黄芪同样能够帮助去除寒气，但更为重要的是能够帮助改善心血管方面的疾病问题，对于体质虚弱和容易感冒的人来说，多吃黄芪也能够有所改善。
七、红糖
红糖有一个好处，就是它是比较性温的。所以化瘀散寒暖胃，健脾的功效可以说十分不错，有痛经现象的女孩子来说，冬天多喝红糖还能有助于你缓解痛经。
这7种食物对于冬季养生来说是不可或缺的，既能够帮助强身健体，同时还能够帮助调理身体中一些常见的小毛病，但是也要注意不能够多吃，适可而止就好。