普通的乳腺增生和宫颈糜烂在临床上都不会作为疾病来进行治疗，可是患者总是会有各种担心，并且在生活中确实会出现一些疼痛等不适感，我们千万不要坐以待毙，乳腺增生的朋友可以适当的通过一些动作来促进乳房的血液循环，乳腺增生常做四个动作对改善当前情况会有一些帮助。
动作一、推肝经
肝经在大腿的内侧部位，需要用手掌的掌根去推，力度可以由轻到重，需要从大腿根部一直推到小腿的地方，主要以出现酸胀感为主，每次需要推7分钟左右。大腿两侧都需要交换的去做，每天可以重复多次，但需要遵循先左后右的顺序。很多女性朋友出现肝气郁结的情况，就可能会导致乳腺增生的形成或者乳腺增生的加重，通过这种方式能够有助于消除结节和乳腺增生。
动作二、推腋下
女性朋友可以用自己的右手，然后直接放在左手腋窝的地方，然后由上往下慢慢的去推动。尽可能需要让肌肤接触之后再进行推，通常需要坚持推7分钟左右，力度可以由轻到重。如果再遇到有淤堵或者有结节的地方，那么可以适当的增加力度，当然也可以配合使用一些按摩精油，这样就能够更好的去推。然后需要用左手去推右侧的腋窝，可以按照上面的步骤再重复一次。这个动作有助于起到疏肝解郁和通乳散结的功效，对缓解乳腺增生症状会有着比较好的效果。
动作三、乳房按摩
其实女性朋友在洗澡或者平时睡觉的时候，可以对乳房进行按摩，一般建议在按摩之前可以适当的使用一些按摩精油，其次，可以适当的从腋下朝乳晕的地方轻轻的进行推动，当然在按摩师的操作下效果可能会更好，也有助于疏通乳腺。
动作四、扩胸运动
女性朋友在日常生活中可以适当的做一做扩胸运动，其实有很多瑜伽动作中都有这个姿势，能够有助于起到刺激乳房的功效，可以促进局部的血液循环，也能够有助于改善乳腺增生的症状。
期间个人还推荐搭配使用南京同仁堂乳腺贴，对于改善乳腺炎、结节硬块、乳腺囊肿疼痛的效果好，推荐大家使用，只需贴于乳腺部位，就能达到疏通经脉缓解疼痛的效果。
乳腺增生确实是一个比较常见的情况，其实大多数女性朋友也有可能会存在这方面的问题，主要是因为内分泌分泌不平衡所导致的，很有可能会导致乳房结构紊乱，也可以说是一种比较常见的生理现象，所以在治疗上往往会比较具有难度，希望上面的信息能够给大家带来帮助。