钙是人体重要的营养素，人体中有99%的钙存在于骨骼和牙齿中，其余的1%以游离的形式存在于血液中。一旦缺钙，首先容易出问题的就是骨骼了。因此，缺钙的话，就要及时进行补充。不过很多人在补钙时，感觉效果不是很明显，那么如何补充钙最有效呢？如果单纯补钙这一种营养素，效果不理想的话，可以试试采用钙、维生素D、维生素K三种营养素同补的方法。
一、如何有效补钙
1、维生素D
维生素D又称抗佝偻病维生素，与骨骼的健康息息相关。它可以提高钙离子的吸收度，就像一辆运输车，可以源源不断地将钙送进骨骼，促进钙与骨细胞结合，同时维持骨骼和血钙的平衡。如果只补钙不补维生素D，钙就没有那么容易被吸收进骨骼中。
2、维生素K
除了维生素D之外，想要更好地促进钙的吸收，维生素K的补充也很有必要。维生素K又称凝血维生素，是一种具有凝血活性、促进骨骼健康、预防血管钙化等多种生物学功能的脂溶性维生素。骨骼中有一种蛋白质参与了调节合成磷酸钙的过程，这种蛋白质有维生素K的参与合成。尤其是老年人，他们的骨密度和体内维生素K的含量呈正相关的关系。维生素K能够领钙入骨，促进骨骼的代谢和生长。
因此，采用钙、维生素D和维生素K三种营养素同补的方法， 协助补钙效果更好。这里推荐食用汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊。汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的，其同时补充了钙、维生素D、维生素K这2种营养成分。每粒汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，含有250mg钙、1.6μg维生素D，每次仅需食用1 粒，建议餐后半小时或临睡前食用，日常携带起来也很方便。
二、什么人适合食用汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊
1、中老年人：中老年人是骨质疏松多发的重点人群，因此，日常有效的补钙是非常重要的。
2、健身人士：力量训练会引起骨密度增加，但是大量出汗却会让钙流失速度加快，因此，如果平时健身强度较大的人，日常不妨也常备一瓶汤臣倍健维生素D维生素K软胶囊帮助补钙。
3、上班白领：不少上班白领日常都久坐不动，容易导致骨密度下降，适当补钙，有助于提高骨密度，强健骨骼。
以上就是一些需要补钙的人群啦，如果你也有补钙的需要，那就试试汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊吧！